Sam e

witam mam na sprzedaż iPod’a Nano 5G (piątej generacji) o pojemności 8GB. kolor ciemny grafitowy (jedne foto go rozjaśniły inne z kolei zaciemniły – generalnie realny jego kolor to coś najbliżej tego z drugiej foty od góry – możecie zobaczyć na jakimś filmie na np. youtubie jak to wygląda w realu). sprzęt w pełni sprawny a jego stan uczciwie [...]

Dzień dobry Wszystkim! Jako, że przekroczyłem swoim wiekiem magiczna liczbę 35 zawitałem do tego działu. Pytanie po co? A po to żeby dowiedzieć się od Was jak radzić sobie z pewnymi niedogodnościami natury spowodowanymi wiekiem, sportową eksploatacją. Sądzę również, że sam też jestem w stanie podzielić się wiadomościami jakie zdobyłem przez 18 lat [...]

Chciałem poświęcić trochę czasu bokserowi dobrze znanemu większości Polskim kibicom boksu a chodzi mi tu o Lamona ‘Relentlessa’ Brewstera. Lamon urodził się 5 czerwca 1973 w Indianapolis. Brewster jako amator został mistrzem Stanów Zjednoczonych a było to w 1995 roku, w tym samym roku zdobył srebrny medal na Igrzyskach Panamerykańskich, [...]

[...] oraz pokazać dziesiątki różnych ćwiczeń z użyciem przeróżnych „pomocników” – niejednokrotnie zadziwiających przeciętnego osobnika, który się w temat nigdy nie wgłębiał. Sam jestem jednak zwolennikiem treningu ich siły jako podstawowego parametru funkcjonalnego i zawsze uważam, że należy zaczynać od podstaw a nie od fajerwerków. Zmieniony [...]

[...] 30 dzieciaków. - Dla tych milusińskich Rafał jest idolem, kiedy w wolnym czasie zjawia się w przedszkolu, to szkraby się z nim przepychają, próbują się z nim na zapasy itd. Sami zaś przeprowadziliśmy się do 90-metrowego nowego mieszkania - opowiada pani Marta. Pieniądze w więzieniu Nazywają Cię Rafał „Ciasteczkowym Potworem". Skąd to się [...]

[...] z tego przykładu można wysnuć daleko idący wniosek, jak ustrzec się przed poważniejszymi chorobami, jeżeli w badaniu laboratoryjnym wychodzi nam poziom cukru powyżej normy. Sam cukier nie wywołuje cukrzycy. O wiele większy wpływ na powstanie tej choroby ma nadwaga i „telewizyjny" styl życia. Jak jeść, żeby organizm czuł się najlepiej? Otóż w [...]

[...] od razu złożone bo przecież to 3 minuty roboty a przynajmniej klient będzie ucieszony. W sumie składa się go dość prosto, oczywiście trzeba posiadać niezbędne narzędzia. Sam wyciąg wykonany dość solidnie, spawu trochę pożałowane od wewnętrznych stron ale prędzej sprzęt wyrwie się z sufitu niż te spawy pękną. Kółka mogłyby mieć jednak głębsze [...]

Kebab kulturysty + sos czosnkowy Witajcie moi drodzy forumowicze! Wielu z was zapewne ma dość swojej diety przesiąkniętej płatkami owsianymi, jajkami i kurczakiem z ryżem. Jako, że lubię eksperymentować w kuchni, postanowiłem zrobić bardzo łatwy przepis na świetne urozmaicenie diety - "Kebab kulturysty". Kebab zaliczamy do działu FAST FOOD, [...]

[...] mi przestał rosnąc, co mam robić? Może ilość kalorii dostarczana w ciągu doby juz jest zbyt mała. więcej jedz, zmień też trening. Po prostu zatrzymał Ci się przyrost masy. Sam biceps rosnąć nie może więc zwiększaj objętości równomiernie. Pamiętaj, że przyczyny są różne, nie ważne, czy chodzi o ramiona, uda, czy klatę. Najczęstsze błędy to: - [...]

CrESTER - MAŁA DAWKA ,DUŻA MASA- EXTRA POTENT CREATINE Aby twoje mięśnie eksplodowały większą siłą i dodatkowym wymiarem, sięgasz po kreatynę. To znakomity wybór!... Kreatyna przenosi energię z miejsca jej powstawania, wprost do miejsc, gdzie generowany jest impuls siłowy i stymulowany anabolizm białek. Jednak, spożywana wraz z suplementem, [...]

[...] problemu bo kolega ćwiczy już długo i w miare ładnie technicznie a ja sam jestem byłym zawodnikiem ts a obecnie instruktorem kulturystyki i będę korygował na bierząco. Sam nie czułem sie na siłach by układać samodzielnie trening ze wzgledu na to że sam jestem mlodszy i mam mniejszy staz na siłowni. Z przydatnych w ulozeniu planu [...]

jako, ze tt stał się ostatnio dość popoolarnym sooplementem ;) prosiłabym ktooregoś z panoow /ambroziak, szukała/ o ustosoonkowanie się do moich supozycji nie wiem, czy dobrze myślę...chodzi o kwestię aromatyzacji przy tt jak i jego wpływu na kobiety wpierw aromatyzacja po pierwsze - prodookcja testosteronu zachodzi w ten sposoob, że następooje [...]

[...] przejrzyście. Mam 18 lat, waże 52kg, mierze 170cm. Jestem ektomorfikiem. Zanim zasięgnę po gotowce chce się upewnić, że mam chociaż te minimum wiedzy na temat treningu. Sam ułożyłem sobie taki plan razem z zestawem ćwiczeń (ten pierwszy) Skoro regeneracja dwugłowego mięśnia przy średnio intensywnym treningu wynosi 3 dni to dałem sobie go do [...]

Witam Odważyłam się dołączyć… Cel: -Redukcja -Poprawa kondycji, siły, wytrzymałości -Dobrnięcie do końca i danie z siebie 100% możliwości Trochę o mnie: Wiek: 23 Wzrost: 159cm Waga: 66,2kg Pomiary: Biust: 91 Pod biustem:80 Talia:70 Pępek: 81 „Boczki": 89 Tyłek:100 Udo L/ P: 59/59 Łydka L/P:38/ 37,5 Ramię L/P:30/30 [...]

Witam wszystkich, chcę wam pokazać jak wyglądało moje ostatnie 8 lat treningów. Jak od kilku lat mam stagnację i jak cofam się w wyglądzie przy czym możesz mi na prawdę nie wierzyć ale trzymałem dietę (raz bywało gorzej raz lepiej ale zawsze była dieta i jak najzdrowsze odżywianie, omijanie picia itd) przez prawie 8 lat, przez te 8 lat możesz mi [...]

na poczatek przepraszam bo ejst to temat dublowany tzn ostatni byl taki sam ale bardzo niechlujnie napisany witam, na poczatek powiem cos o sobie, jestem Daniel obecnie 18lat waga ok 70kg wzrost 176cm, uprawiam pilke nozna od bardzo dawna i bardzo intensywnie. rok temu zaczalem cwiczyc na silowni z kolegami, zrobilismy swoja silownie tzn [...]

Witam. Mam 28 lat i chciałbym schudnąć. Mam 175 cm wzrostu i ważę 101 kg. Nie stać mnie na trenera, ostatnio sam się za to zabrałem. Obecnie jestem 1 tydzień na diecie takiej jaką sobie sam ułożyłem. Wiedze czerpałem z internetu i gazet. Dodam, że już ładnych parę lat trenuję na siłowni, jednak w temacie diety jestem nowicjuszem, nigdy nie była [...]

Witajcie!Forum czytam od lutego tego roku, wtedy też mój partner , który sam próbuje nabrać masy;) namówił mnie na ćwiczenia siłowe. Oczywiście wtedy moje wyobrażenia na temat kobiet ćwiczących na siłowni były mocno przesadzone i długo broniłam się zanim chwyciłam za sztangę. Ćwiczę w domu- mamy zakupiony mały zestaw i na razie jest ok. W [...]

Witam, poniżej przedstawiam wam trening do oceny :) mam też pytanie czy teningi 4 razy w tygodniu/ 2 razy w tygodniu te sam e partie mięśniowe, praca fizyczna po 8 godzin na nogach dziennie to nie zbyt wiele ? zbyt wiele wysiłku aby miesnie sie zregenerwoały i rozwijały sie czy to prowadzi do braku przyrostów ? staż tylko 2 tygodnie Poniedziałek [...]

Kolejne sekundy, minuty, godziny, dni, tygodnie, miesiące, w końcu lata. Niezrealizowanych planów, nieosiągniętych celów, niedoścignionych marzeń. Tylko dlaczego? Przecież to takie proste! Wystarczy chcieć. Niezupełnie... Jeżeli za chęciami, nie idzie jakiekolwiek działanie to nic z tego nie będzie. Na samym wstępnie zamieniamy kołczingowe: [...]